거북목 교정운동 스트레칭 및 자가진단 테스트

요즘같이 직장인들이 컴퓨터 책상 앞에 앉아 일하는 시간이 많습니다.

이런 사람들은 밖에서 일하는 노동에 비해서 몸이 안전할 것이라 생각하는게 대부분인데요,

사실 장시간 앉아서 컴퓨터업무를 하면 아래 보이는 사진처럼 어깨가 굽어지거나

목이 거북이처럼 앞으로 쭉 빼어지는 자세가 되어 거북목이 될 수도 있으므로 주의해야합니다.

그래서 평소에 컴퓨터게임을 자주하거나 책상에 오래 앉아있는 사무인이라면 거북목 교정운동으로 반드시 

거북목을 예방해야합니다.

그래서 오늘은 거북목 교정운동 하는법에 대해서 알아보겠습니다.

<거북목 교정 요가동작 1>

사람의 정상적인 목형태는 C자형을 이루고 있어 외부충격을 흡수시켜주는 역할을 합니다.

하지만 이 목이 거북목처럼 되어 직선형태로 된다면 충격을 그대로 받아 

목디스크로 발전할 가능성이 있기에 위험하므로 조심해야합니다.

거북목 교정치료와 함께 교정운동도 해주면서 민간요법으로 꾸준히 치료하셔야합니다.

<거북목 교정 운동법 2> 

요즘 쿠키런 유령방을 만들어서 친구를 초대하는 일명 유령친구가 유행하고 있습니다.

유령친구는 쿠키런 시즌3가 되면서 많이 막혔습니다.

그래서 그 중에 안막힌 유령친구 일련번호를 공유하고자 합니다.

위에 보이는 것처럼 쿠키런 안막힌 유령친구 1000명 공개합니다.

일련번호 알고 싶으신 분은 비밀댓글로 남겨주세요

쿠키런 친구초대 많이하는법 / 쿠키런 안막힌 초대용 아이디

카톡 아이디 혹은 일련번호가 있어야 가능하답니다.

비밀댓글로 아이디 남겨주시면 일련번호 바로 공개해드리면서 즐겁게 쿠키런 즐기실 수 있습니다

전 쿠키런을 즐겨하는 편은 아닌데, 그나마 일련번호가 있으니

즐겁게 게임할 수 있는것 같습니다.

일련번호가 없었다면 순 노가다 게임이 될 뻔 했어요..ㄷㄷ

쿠키런 유령친구 및 쿠키런 생명친구가 있습니다.

쿠키런 친구초대를 통해서 선물포인트를 많이받아 쉽게 게임하세요~

그리고 쿠키런 시즌3가 되면서 크리스마스 업데이트도 되었습니다.

크리스탈 쉽게 얻는법이 바로 유령친구 초대이고, 크리스탈 무료로 많이 얻을 수 있으니

기대하세요

마스터이 , 베인을 못하면 충이란 소리를 듣던 소리가 있었죠

그러던중 콘샐러드 선수가 미드 마이를 쓰면서 시즌3 에 

떄 아닌 마이열풍이 불었었고 마이는 AP 계수를 전격 제거하는 

리메이크를 당했습니다.

그러나 Q의 경우 일정 확률로 크리티컬이 뜨고

평타 한대당 쿨이 감소하고

E 우주류 검술은 마나가 제거되고 , 고정 데미지가 추가 되었습니다.

고정 데미지는 타워에게는 안들어가지만

챔피언에게는 무지 아프게 들어갑니다.

한마디로 리메이크된 마이는 

인간사냥꾼 마스터이 입니다.

미드에서 줏어 먹고 로밍다니면서 왕귀하는

시즌4 미드 마스터이 공략 들어갈게요.

마스터이 스펙

미드 마이 룬

적을 좀 더 쉽게 때려잡기 위해서 

빨강에 방관룬을 박아주세요.

스 펠

마이에게 부족한 2% 딜을 보충하는데

정말로 좋은 점화 , 점멸 이지만

상대방 라이너가 딜 교환 자체가 안된다(신드라)

아니면 상대방이 나랑 딜교환 할 생각이 없다(럭스)

이런놈들이면 점화빼고 순간이동 들어주세요.

시즌4 미드 마이 특성

마이는 이러나 저러나 공격 아이템만 

가므로 방어에 포인트 투자 않고

21 / 0 / 9 

로 포인트 투자해주세요. 

레벨 6전에 라인 유지력의 생명은 방어 9포인트가 아니라

플라스크와 포션을 얼마나 효율적으로 쓰느냐에 달려 있습니다.

미드 마이 스킬 트리

Q로 파밍 하고 빠지고 체력이 많이 빠졌다 싶으면

W로 멀리서 회복했다가 돌아오고

E는 결전의 순간에만 써주세요.

만약에 R 궁극기를 쓰고 Q로 붙어야 할 상황이 온다면

성급히 E를 키면 안되고 Q로 적에게 딱 붙어서 평타 때릴때 E를 켜줘야 합니다.

E가 정말 리메이크 된 마이 딜의 핵심인데 정말 짧으므로

적에게 붙기도 전에 E를 쓰고 달려들면

1~2초 간은 E 데미지가 안박힙니다. 명심하세요.

상대방에게 Q를 안써도 접근이 가능할 경우나 

영혼의 맞다이의 경우에는 Q를 아껴주세요.

논타겟팅 스킬 같은거 Q를 쓰는 동안 피할수 있도록

패치가 되었습니다. 마이의 생명줄이죠ㅎㅎ

시즌4 미드 마이 아이 템 트리

도란 방패도 안가고

도란의 검도 안가고

검 2포션 시작도 안합니다.

플라스틱 3포션 시작합니다.

마이의 경우 레벨 6 부터 챔피언의 시작이라고 할 수 있는데

다른 아이템을 들었다가 갱이라도 당해서 점멸을 빼서 살아남은다 한들

집에가야 하는데 이런 상황이 벌어지면 정말 미드 마이는 망하는 겁니다.

정말 킬각 안나오는 이상 안전하게 Q로 파밍하다가 

야몽 뽑고 요우무로 업글하고 초반에 딜+공속 다되는 스태틱 뽑고

적들 AD 방어력이 너무 높으면 최후의 속삭임

아니다 싶으면 바로 몰락한 왕의 검 가주시면 됩니다.

인피는 선택이고 얼어붙은 망치도 선택입니다.

다만 얼어붙은 망치의 경우 후반에 엄청 효율이 좋다는거만 알려드릴게요.

추노+탱+공격력 삼박자 다 갖췄습니다.

요새 리그오브레전드 챔피언 공략을 쓰면서 느끼는 거지만

영원한 고인 챔프는 없다는 생각이 듭니다.

다 저마다 쓰이는 방식이 있고 그렇게라도 안되면

리메이크도 되고 뭐 그런식이지요ㅎㅎ

이상으로 시즌4 미드 마이 템트리 공략 마치겠구요.

궁금하신점 있으시면 댓글로 달아주세요.

이상입니다.

시즌4 쉬운 챔프 마스터이 영상

이번에 쓸 공략은 시즌4가 되어 급부상 하고 있는 카르마 서폿 공략 입니다.

피들서폿 , 애니서폿이 시즌4 들어 자주 쓰이는건 그 자체의 강함과

CC기의 강력함도 있지만 돈 수급량 차이가 너무 달라져서

라이너만큼 템을 뽑아서 라이너가 한명 더 생긴다는 것에 있죠?

카르마 서폿은 정말 이 메타에 완벽하게 부합한다고 볼수 있습니다.

강력한 Q로 인한 짤짤이 , 견제 

W로 적군 속박 , 필요할 시에는 만트라 강화로 자기 체력 회복

E로 아군 딜러 보호, 이동속도 증가 필요시에 만트라 강화로

주변에 데미지를 입히고 아군 전체 쉴드까지!

여기까지 읽으시면 정말 좋은 챔프인거 같지만

정말 손이 많이 타기도 하고 라인전에서 애니 나 피들 같은

강력한 서포터를 상대로 쇼부 를 못보면 정말 후반가서 후달리기 마련입니다..

이번 공략에서는 초반에도 강하고 중반에도 할만하고 후반에도 쓸만한

시즌4 카르마 서폿 공략에 대해 알려드리겠습니다.

카르마 룬

카르마 평타가 그리 좋진 않기도 하고 

모든 스킬에 주문력 계수가 붙어 있으므로 빨강에 마관룬

나머지 모두 고정 주문력 박아주세요.

스 펠

한꺼번에 딜이 나오는 애니같은 누킹 챔프라면

폭딜 + 점화로 적이 반응도하기전에 죽여버릴수 있지만

카르마는 딜 기술이 Q 하나뿐입니다.

아군 보호용으로 탈진을 들어주세요.

카르마 서폿 스킬 트리

스킬 콤보는 적 쪽으로 Q 날리고 W로 적군 원딜에게 쓰고

적쪽으로 무빙해줍니다. 우리 원딜에게는 E 써주고 같이 평타 , 스킬

딜하면 끝입니다. 쉽죠?

만트라 강화 + Q 는 원거리 견제 , 도망가는 적 처리 에 쓰고

만트라 강화 + W 는 Q 랑 E를 걸어주고도 잡을거 같았는데 갑자기 위기의 상황이 온다

할 떄 적에게 써주면 자신의 피가 갑자기 회복 됩니다.

만트라 E 같은 경우는 갑자기 2 대 2 이상의 상황이 벌어진다 싶을떄

가장 적에게 가까운 우리 팀원에게 써주면 효과 100배입니다.

시즌4 # 카르마 서폿 아이 템트리

후반의 애매함을 최대한 줄이기 위해

초반에 강한 주문력 돈템을 가서 Q로 적을 괴롭히고 W로 묶고

E로 우리팀원과 함께 라인전을 압박하다가

얼음 송곳니로 업글한 후에 시야 장악을 위해 시야석 트리로 가주세요.

루비시야석 까지 완료 됬으면 서리여왕의 지배로 업글 해주시고

그 뒤에 제일 핵심인 미카엘의 도가니를 가줍니다.

CC기가 판치는 시즌4에서 죽을 수밖에 없는 우리팀을 여러번 살리기 가능해요.

그 뒤에 돈 또 모이면 우리 팀에게 유리한 솔라리 펜던트도 가주시고 하면 됩니다.

서리 여왕의 지배가 너무 쓸데 없다 우리가 너무 불리하다 싶을떄는

바로 판매하하고 노란색 돈템으로 가주시면 됩니다.

여기까지 카르마 서폿에 대해 알아 보았습니다.

시즌2,3만 해도 카르마는 랭크에서 보이기만 해도 탈주의 증표고 했는데

정말 시간이 모든 걸 해결해주는거 같네요..

카르마의 시대도 왔으니 말이죠.

그럼 이상으로 시즌4 롤 카르마 특성 템트리 공략 마칩니다.

시즌4 종횡무진 실론즈 장인 카르마 서폿

이번에 들어갈 공략은 시즌 4 문도 박사 템트리 특성 공략 입니다.

시즌4가 은신 캐릭터와 초식형 정글러, 서포터에게 유리하게 변한 이후로 

많은 챔피언들이 다시 쓰이고 재활용 되고 있는데요

그 중에서 제일 주목 받을만한 챔피언은 문도가 아닌가 합니다.

정글 올라프와 맞먹는 추노력을 가진 Q 식칼 던지기 ,

탱커 챔피언에게 제일 중요한 CC기 감소 + 주변 데미지 까지 가진 W 화염 돌리기

게다가 롤 게임 내에서 가장 큰 AD 상승 계수를 가진 E 까지..

게다가 순간적으로 체력을 회복시켜주는 R까지 포함하면

다른 초식형 CC기 탱커들과는 다르게 모든 포커싱을 한 몸에 

받으며 적 한타를 휘젖고 다시 도망쳐 나와서

우리 팀을 유리하게 만드는 전진형 탱커입니다.

그럼 우월한 탱키함으로 밀고 나가는

문도 박사 공략 들어갈게요.

문도 박사 룬

문도 박사의 경우 식칼 날리고 , 불기둥 돌리면서

적의 엉덩이를 찰싹 때리면서 갱킹을 하기 떄문에

빨강에 쌍관룬을 박아주세요.

더 빠른 접근을 위해서 왕룬에 이속 3개 박아주세요.

스펠

점멸 대신에 유체화,탈진 들어주시는 분들 

계시는데.. 그러시면 안됩니다.

문도가 아무리 우월한 탱커에 헐크라고 해도

다굴에는 장사없거든요;

포커싱이 문도에게 몰릴때 도망칠수 있는 유일한 기술은 점멸입니다.

시즌 4 # 문도 박사 특성

전 공략에서 누누히 강조드렸지만 정말

시즌4는 방어특성에 버릴게 하나도 없습니다.

특히 탱키함이 생명인 문도는 0/21/9도 아니고

0/30/0 투자해주세요.

정말 불사신 문도 됩니다 ㅋㅋㅋ

문도 박사 스킬 트리

초반에 정글링 위해서 W > E > Q 순으로 찍고

나머지는 R > Q > W > E 순으로 선마해주세요.

스킬 콤보는 Q로 식갈 날리고 붙으면 W,E 키고 

그냥 후드려패면 끝입니다.

R 궁극기는 현재 체력을 소모해서 사용하니까

가능하면 피가 50~60%대에서 사용하시면 가장 큰 효과를 볼수 있어요.

시즌 4 &문도 박사 아이 템트리

마체테 5포 노란장신구 시작.

사진에서 누락 되었는데 

마체테는 고대골렘 영혼으로 업그레이드.

적 AP 강하다 > 정령형상 먼저 가주기

적 AD 강하다 > 란두인,태양불꽃망토 먼저 가주기

항상 아이템은 유동적으로 가주셔야 해요.

정말 힘든게 아니라면 정령의 형상 먼저 가주세요.

문도의 회복기를 몇배 이상이나 증폭시켜주는 문도만을 위한

문도만의 수호천사 입니다.

초식 정글러 장인 클라우드 템플러

클템 이현우씨가 은퇴하자 이런 초식 위주 대규모 변화가..

정말 사람일은 알수 없다는 생각이 드네요ㅎㅎ..

이상으로 [시즌4]롤 문도 박사 특성 템트리 공략 마칩니다.

'

시즌4 Jin Air Trace 문도 박사 영상

요새 액션퍼즐 패밀리 많이하죠?

친구들에게 아무리 밥을 보내서 패밀리 포인트를 받아도

밥통을 열기 위한 패밀리 포인트는 한없이 모자라기만 하죠..

밥과 보석은 결제할 수 있어도 코인 과 코스튬을 위한

패밀리 포인트는 결제 못하는게 현실..

패밀리 포인트를 얻기 위해서는 열심히 게임을 

패밀리 포인트를 2씩 얻거나

최고기록을 내기 위해서 아둥바둥 해야하는데요..

그중에서도 게임 조건을 잘 이용하기만 하는 밥통을 8개나 

얻을수 있는 빙고의 걸림돌

한 판 내내 연속 콤보 미션 버그를 소개하겠습니다!

위에 점수 보이시죠? 가만히 있다가 끝나기 직전에 연속 콤보 2,3개만

해주시면!

짠! 이렇게 빙고가 성공했습니다 ㅎㅎ

정보가 유용하셨으면 댓글 하나씩만 남겨주시면 감사합니다~

이상으로 돌아온액션퍼즐패밀리 빙고 한 판 연속 콤보 버그 포스팅 마치겠습니다.

AKOO IS BACK 돌아온 액션 퍼즐 패밀리 영상

이번 히든싱어 '휘성'편에 예심 참가자로 흑인 '그렉'씨가 나와서 

화제가 되고 있네요.

히든싱어가 세계적으로 뻗어나가는 걸 입증하는지 한국인 뿐만 아니라

흑인까지도 히든싱어를 보는걸 나아가 히든싱어 예심까지 참여 하고 있는거 같습니다.

그렉은 자신이 3년 쨰  휘성의 팬임을 자처하며 

휘성의 노래를 소울 넘치는 사운드와 가창력으로 화답했는데요

정말 한국 방송에 이제는 외국인들이 나와도

거부감이 없을정도니 정말 한국도 세계화가 많이 이뤄졌다고 생각해요.

휘성의 소울에 대해서 극찬 하는 것보다 

소울의 본고장인 흑인 그렉이 휘성을 인정하니까 

정말 백마디 칭찬 보다 더 나은 칭찬이 아닐수가 없네요.

히든 싱어 참가자들 보다 돋보이는 예심 참가자 그렉이었습니다. 

중간 중간에 과격하게 부수고 

숨길 것같은 데는 자르고 하길래

여기 아닌거 같은데 ..

너무 심한거 아닌가 할때

반전이 ㄷㄷㄷ

정말 천조국은 공권력도 ㅎㄷㄷ하네요

.

오늘 소개할 챔피언은 시즌4 탑 쉬바나의 특성 템트리 공략 입니다.

쉬바나는 R 로 용폼으로 변신할 경우 방어력,마법 저항력이 오르고

W를 이용해서 주변 미니언을 빨리 제거해서 빠른 라인 클리어가 가능합니다.

탑 라인의 고정 OP 챔프였던 쉔이 짜잘한 너프 후에

이번에 돌진 너프라는 고인급 너프를 먹고 관 속으로 들어가서

현재 메타는 단단하면서도 라인클리어가 좋은 

쉬바나 , 레넥톤 , 렝가 등이 유행하고 있네요.

그중에서도 쉬바나는 딱히 특출난 CC기가 없음에도

 탑의 고수 엑스페션 선수까지 쓸 정도로 좋은 챔프입니다.

CC기가 없는 단점을 커버할 정도로 탱키함 과 라인클리어가 우월하거든요.

그렇다면 새로운 탑의 탱커 제왕으로 떠오르는

시즌4 탑 쉬바나 공략 들어갈게요~

쉬바나 룬

평타와 스킬을 섞어서 쓰는 챔프기 떄문에

빨강에 쌍관룬 껴주시고

나머지는 다른 딜탱이랑 똑같게 해주세요.

쉬바나 스펠

가장 무난한 스펠이고,

리븐같은 한방 폭딜형 챔프가 올경우에는

탈진 들어드는것도 의외로 괜찮습니다.

시즌4 $ 쉬바나 특성

예전에는 쉬바나로 14/16도 갔었지만

이제는 다릅니다.

9/21/0로 가주세요.

시즌3보다 시즌4 디펜스 특성이

너무 좋아졌습니다.

CC기의 부재를 깡으로 버티면서 돌진하는 쉬바나에게

어설프게 공격에 5포인트 더 얹어주는것 보다는 

9/21/0 이 확실히 탱키해지고 좋습니다.

시즌4 ) 쉬바나 아이 템트리

도란방패 노란장신구 시작.

초접근 딜탱 쉬바나에게 좋은 태양불꽃망토 두번째로 가주시고

적 AD 딜러 겨냥해서 란두인의 방패도 가주세요.

신발은 헤르메스의 신발로 받는 CC기 감소시켜주시고

마법 저항력템은 정령의 형상으로 충분합니다.

적 딜러를 더 잘물기 위해서 얼망 가신후에

마무리로 수호천사 가주세요.

새로 개편된 수호천사는 체력을 %로 회복시켜주니까

탱커에게 엄청 유리한 아이템이라고 볼수 있어요.

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언제까지나 항상 정점에 있을 것만 같던

쉔이 이젠 밴 목록에 잘 뜨지도 않고

쉬바나,렝가가 뜨는걸 보면 참 롤판은 유동적이란 생각이 듭니다.

이상으로 시즌4 ) 쉬바나 특성 템트리 공략 마칠게요 감사합니다.

 시즌4 썸데이 탑 쉬바나 영상

안녕하세요~

오늘은 패스트푸드 브랜드 버거킹 와퍼 가격에 대해 

알아 보려고 해요.

요번에 신메뉴 '콰트로슈프림치킨' 버거 와퍼가 나왔죠? 

KFC는 치킨 , 베스킨 라빈스는 아이스크림, 던킨도너츠는 도넛

이런 식으로 햄버거 맛과 품질만 따진다면 

버거킹을 따라갈 브랜드가 없는 거 같아요.

버거킹 와퍼 세트 가격 목록 입니다.

요새 물가가 계속 올라서 이제는 패스트 푸드가

슬로우 푸드들보다 와퍼 가격이 비싸지는 시대가 왔네요..

어짜피 맥도날드 나 롯데리아나 다 비슷 비슷한 와퍼 가격이라면

더 양질에 양 많은 버거킹을 더 찾게 되는게 아닌가..

생각해봅니다.

한 우물만 파면 답이 나오는 법이죠 ^^

와퍼 버거하면 버거킹!

이 가장 기본인 불고기 와퍼 가격좀 보세요..

다른 패스트 푸드들과 가격은 비슷한 4900원 이지만

저 패티의 두께며.. 두툼한 빵이며

두툼하며 신선해보이는 야채며..

이 시대 진짜 햄버거의 FM이라고 봐도 무방하겠네요.

< 버거킹 10단 와퍼 가격을 떠난 위대한 도전 영상 >