우울증 자기진단 테스트 및 증상 치료방법

우울증 자기진단 테스트와 우울증 증상 및 치료방법

감정의 기복이 심한 계절, 가을이 오게 되면서

마음이 착잡하고 혼란스러운 분들이 많습니다.

이로 인해서 조울증, 우울증과 같은 정신적으로 우울해지는 

질환을 겪는 사람들이 많다고 합니다.

주변을 보면 바로 알 수 있듯이, 이젠 개인적인 문제가 아닌

 사회적인 문제로서 대두될 만큼 무시할만한 수준이 아니게 되었습니다.

혹시 자신이 우울증인지 아닌지 모르겠다 하시는 분들을 위해서

병원에서 가져온 우울증 자기진단 테스트를 준비했습니다.

혹시 자신의 점수가 높게나왔다면 우울증에 대한 경각심을 가지고

빠져나올 수 있게 노력해야 하는게 가장 중요하다고 합니다.

그럼 테스트 시작하겠습니다!

우선 체크요령입니다. 자신이 느끼는 만큼 각 항목에 0~3점을 부여해주세요.

개인에 따라 차이가 있지만 위의 20가지를 평가해 보고

높은 점수가 나왔다면 한번쯤 의심해 보는게 좋겠습니다.

하고자하는 일이 잘 안풀리거나 주변사람들과의 마찰로 인해 누구나

기분이 상할 수가 있습니다. 그럴때일수록 더욱 서로 잘돌보아주고

나쁜생각을 가지지 않고 긍정적인 마음을 갖는게 중요합니다.

우울증 치료방법

가슴이 답답할때는 산책을 해보는게 좋은 방법입니다.

가장 손쉽게 아무 도구도 없이 누구나 시간만 있으면 할 수 있습니다.

밖에 나가서 햇볕을 쬐면 멜라닌 색소의 생성을 억제할 수 있기 때문에

과학적으로도 심리적인 안정을 찾아준다고 밝혀졌습니다.

혹은 자신의 취미생활이나 뜨끈한 물에 몸을 담그는것도 좋은 방법입니다.

현재는 전체 인구의 15%정도가 우울증을 겪는다고 하니 

자신만 이상하다는 생각을 갖지 말고 병원을 찾아가거나

즐겁고 긍정적인 생활을 통해 해결하시길 바랍니다.