요즘 무더운 여름철!! 폭염때문에 다들 많은고생 하고 계시죠!

문제는 이 현상이 한국에서만 나타나는게 아니라 세계 곳곳에서 나타난다는 점입니다.

가까운 중국이나 일본을 비롯해서 서양쪽도 지금 큰 난리라고 하네요!

폭염주의보 및 폭염경보가 발동되면서 외출을 금지하는 곳도 많아지고

사망자도 속출하면서 그 심각성이 두각되고 있습니다 ㅠ

그래서 오늘은 폭염대비 건강관리법에 대해서 알려드리겠습니다!

첫번째! - 물을 많이 마신다

몸의 수분이 줄어들면 갈증이들고, 갈증이 들면 피곤해지게 됩니다.

하루에 8컵 이상의 물은 피부에도 좋고 신진대사를 촉진시켜준다고 합니다.

폭염으로 정신을 잃을 수도 있으나, 물을 많이 마시면 정신이 유지된다고 합니다!

일사병 예방법에도 물을 많이 마시는것이 있죠 ㅎㅎ

두번째! - 한낮에는 외출 피하기

폭염이 심한 날에는 더운 낮을 피해서 외출해야 합니다.

만약 병이 있거나 피로를 쉽게 느낀다면 가급적 외출을 안하는것이 좋습니다.

무리하게 운동을하거나 오랜 시간 것은 것은 금물!

세번째! - 자외선차단제 바르기

지나친 썬탠이나 자외선의 노출은 피부에 매우 안좋습니다.

피부가 약한분은 화상까지 입을 수가 있습니다.

어쩔수없이 외출하게 될 경우 자외선차단제를 꼭 바르는게 좋습니다.

네번째! - 미지근한 온도로 샤워하기!

취침전 미지근한 물로하는 샤워는 건강에도 좋고 피로회복에도 도움이 됩니다.

또한 미지근한물로 샤워하고나면 잠도 잘오므로 꼭 해야합니다.

찬물로 샤워를 한다면 잠이 깨는 경우가 있으니, 주의하세요!

다섯번째! - 온도를 유지하고 자주 환기하기!

집에 오래 있는 분이나 실내에 계시는 분들은 덥다고 에어컨을 빵빵하게 트시면 안됩니다.

오히려 냉방병으로 감기증상에 걸릴 수가 있으므로 온도는 항상 적당하게!

그리고 중간중간 자주 창문을 열고 환기시켜주는것도 중요합니다.

이상으로 폭염대비 여름철 건강관리법에 대해서 알아보았습니다!

다들 폭염인데 외출삼가시고~ 건강에 유의하면서 즐거운 여름방학&휴가 보내세요!!